Mariusz zluzuj bo Ci zyłka pęknie :-) Po co mi dieta z ograniczoną podażą ww kiedy do normalnego funkcjonowania potrzebuję 300 g dziennie a w okresie budowania masy do 700 g dziennie? Dieta tłuszczowa jest nie dla każdego, spora część ludzi (w tym ja) bardzo źle reaguje na niedobór węglowodanów. Patrzysz wyłącznie przez pryzmat własnej osoby, [...]
W początkowym okresie siła idzie zawsze lepiej od masy, ale skoro mówisz że już robiłes mase, to nalezy zmienić system treningowy I nie mam na myśli zmiany ćwiczeń, tylko celu ( w tym wypadku na siłę ). Ktos tu kiedys napisał bardzo mądre słowa NIE MA MASY BEZ SIŁY I NIE MA SIŁY BEZ MASY Popatrz teraz na to co napisałes i przeanalizuj Jako że [...]
Wina nie dam rady brać długo bo mi na stawy siada, a i tak mam z nimi przygody. Co do cyklu to nie mam zamiaru robić na nim siły tylko tak jak pisałem delikatnie zrobić masę mięśniową bez zbędnego zalewania się. Przez ostatnie kilka dni kiedy powoli wracam z dietą do ładu po wakacjach zgubiłem 2.5kg i kilka cm w pasie także idzie ku lepszemu ;). [...]
[...] portfela jaką dysponujesz nie bój się nawodnieniem mięśnii - woda i tak zejdzie po odstawieniu kreatyny - niczego nie "zeszpeci" w Twoim wyglądzie OK czyli mase planujesz przez 50 dni - to wyjdzie licząc od dzić do początków czerwca - nie zostanie już Ci zbyt wiele czasu na rzeźbienie Planujesz konkretne rzeźbienie??? jesteś [...]
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Stań trzymając podchwytem [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Może to dlatego, że jestem chory, głowa mnie boli i nie ogarniam, ale co oznacza: Zawartość azotu w przeliczeniu na białko To jest zawartość procentowa azotu w próbce badanego preparatu? Czy zawartość procentowa azotu z białek z próbki w stosunku do masy próbki? Średnio masa azotu w czystych białkach wynosi ok. 16% i niewiele od tej wartości się [...]
ok to jak byś to rozpisał? Jeśli chodzi o masę to na pewno muszę uważać na wątrobę bo we wrześnie mam badania( próby wątrobowe). Kolejne pytanie :) co myślisz o dodaniu jeszcze przed cyklem efki+ kofa tydz on tydz off ,nie popali mięcha czy lepiej sie wstrzymać ? wiedziałem że będzie jakiś pocisk:-( różnie w życiu bywa raz jest lepiej raz gorzej, [...]
http://www.sfd.pl/Moje_pocz%C4%85tki_z_si%C5%82owni%C4%85%2C_porady_instruktora._Oce%C5%84cie-t775761.html Po co zakładasz tyle tematów? Odpocznij 1 dzień. ACT to przestarzały trening, zajmujący masę sprzętu, bardziej aero. Jak chcesz cokolwiek zbudować, wybierz FBW 4-6 ćwiczeń. PS. zamiast zakładać kolejne tematy doedukuj się. ACT to TEŻ jest [...]
Bigberta: jak mam Ci pomóc jak nie chcesz wykonać jednego mojego polecenia ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
[...] Nawet nie chodzi o samo rozlozenie bialek, wegli itd. Chodzi o ilosci spozywanego jedzenia. Na pewno nie jest zdrowo przejadac sie, a to wlasnie musisz robic jak zdobywasz mase. Po drugie opieranie sie caly czas na ciezkich cwiczeniach jak MC, przysiad i wycisk (ktore 'niby sa najlepsze' do zdobywania masy) niszczy Ci stawy i kazdy glupi Ci to [...]
Ciężko powiedzieć co konkretnie jem gdyż nie posiadam żadnej diety. Jadam 5 posiłków dziennie, staram się unikać słodyczy i fast foodów, spożywam dużo warzyw jak i mięsa a co do ilości to jak na swoją masę jem duuużo :D nawet znajomi czasem się śmieją, że jem za dwóch a wyglądam jak cień :D
1)Trening musi trwać przynajmniej 2 godziny bo krótszy nie daje efektu 2)Masę można robić tylko w zimie, bo lecie człowiek się za bardzo poci i masa nie pójdzie w górę 3)Siłownia jest lepsza od sztuk walki, bo "co z tego że ktoś ma technikę jak jest słaby"(niby jest słaby bo nie chodzi na siłownię) Trochę tego było, jak sobie przypomnę [...]
[...] zjadł 3kg mięsa :] Inny kumpel w liceum był zapalonym fanem kulturystyki,trenował dobre 5-6 lat ale ważył jakies 55kg - jak sie okazało dlatego że robi "czystą" mase cały czas i chorobliwie bał sie że zaleje sie tłuszczem- przez to unikał kalorii , tylko chude serki itp (brał nawet sterydy-efektów oczywiscie brak-choc on twierdzil ze [...]
nie mozliwe jest budowanie masy i rzezbienie na raz zdecyduj co chcesz osiagnac jak ci bardzo zlezy na klatce to odstaw na jakis czas redukcje zmien diete i zacznij bic mase nietety, ale tak to dziala p.s. a tak poza tym czy ryz nie ma przypadkiem za duzo wegli jak na redukcje?? Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-02 21:30:47
[...] miesnie piersiowe sa w swoim przebiegu roznej grubosci. Jesli masa jest odpowiednio duza- nie jest to az tak bardzo widoczne. Najpierw trzeba rozwinac odpowiednio duza mase miesniowa, a potem bawic sie w ksztaltowanie. Inaczej nie ma to sensu. Mozna szukac sposobu na pobudzenie miesnia- zaleznie od stazu treningowego. Ale chodzi o jego [...]
[...] artystyczny typa dosc mocno udzielajacego sie w swoim czasie w lodzkim polswiatku. Kilka(nascie) miesiecy temu zdecydowal sie na wspolprace z organami scigania i sypnal cala mase dawnych kolegow itp, co poskutkowalo zatrzymaniem i tymczasowym aresztowaniem kilkudziesieciu osob w grudniu 2011. "Szramka" natomiast jest od kilku miesiecy na wolnosci [...]
Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]
plan dużej korekty nie wymaga. moge poprawić, ale uważam, że jeżeli chodzi o mase to wystarczy sie skupić na ćwiczeniach prostych- złożonych, układając jeden zestaw z wyluczeniem dodatkowych ćwiczeń na ramiona. co Ty na to? pozdro Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-05 12:26:10
Paelo na siłę/wytrzmałość
